YOGA PARA EMBARAZADAS

Otra de las cosas que me dijo Alicia, la comadrona, en nuestra primera visita, es que me veía muy inquieta, o como dice mi abuela "culo de mal asiento". O sea, que no paro quieta. Y esto durante el embarazo no es muy bueno que digamos. Necesitamos calma, tranquilidad, relax,... Para las que nos gusta movernos, no poder desfogarnos saltando, corriendo, bailando,... es un martirio. Por eso Alicia me recomendó apuntarme a yoga. Recuerdo que por dentro iba pensando, sí, yo apuntarme a yoga, a hacer posturitas, bahh. Pero unos meses después, iba tan estresada que al final claudiqué y me apunté. Y fue un acierto.

El yoga me fue bien para desfogarme pero también para conocer a otras futuras madres y compartir penas y dolores.

Como se desarrollaban las clases:

Durante la introducción, nos sentábamos todas en el suelo y comentábamos algún tema como por ejemplo la bajada de hormonas después del embarazo (que no tiene nada que ver con la depre postparto aunque nuestras parejas se puedan asustar cuando la sufrimos). Otros días, si alguna compañera había sido madre, leíamos como había sido su parto. La profe nos pedía que cuando diéramos a luz, le escribiéramos una pequeña redacción sobre como había ido todo y la verdad, es que todas las que la escribimos, nos esmeramos contando nuestras experiencias.  

Después, tocaba empezar a mover el esqueleto. Primero hacíamos varios ejercicios de estiramientos de piernas sentadas en el suelo que ahora me darían risa pero que cuando estás de 7 meses, por mucho que te hayas cuidado, la pesadez de la barriga la tienes igual. El último era criminal: tenias que moverte por el suelo sólo con ayuda de los "esquions" (lo siento, no se como se dice en castellano, ¿ísquiones? Son los huesos que tenemos en el pompis). No podíamos ayudarnos ni de las nalgas ni de las manos. Al principio me costó cogerle el truqui pero luego parece que no lo hice tan mal ya que me libré de la Episiotomía. Sirve para ir abriendo un poquito la cadera. Es un complemento del masaje del perineo.

Posteriormente, tocaban estiramientos en posición vertical: mover brazos, cuello, prácticas de parto,... Muchos días los practicaba también en casa para aliviar dolores varios.

Pero lo que más me gustaba era la 3º parte. A veces intentábamos hacer una bola de energía con las manos (lo se, suena a Bola de Drac (Bola de Dragón) pero si te concentras, lo consigues. Otras cantábamos a nuestro bebe. En ambos ejercicios, lo que se buscaba era que conectáramos con nuestro interior y el bebe, hablarle, comunicarnos y de paso que se familiarizara con canciones que una vez naciera, le sirvieran para calmarse. Mis favoritas eran 2 canciones de Deva Premal:

-          Yemaya Assessu

-          Om namo narayanaya

La música ambiental que nos ponían, te hacia estar en paz y olvidarte del stress y los nervios de fuera: (me falta montar la canastilla para el hospital, ¿he comprado pañales suficientes para la 1º semana? ¿La ropa será de su talla? ¿Compro un biberón y un chupete por si acaso?....).

Para acabar, dormíamos entre 10-15 minutos. Nos relajábamos en las colchonetas, nos tapaban con una manta, nos daban un saquito con hierbas aromáticas (a mi me gustaba la lavanda) y… a dormir con música de agua, pajaritos,... Al minuto, ya se oían ronquidos. Y es que todas íbamos muy cansadas.

El éxito de las clases que yo tomé, son al 100% de Anna Posas, mi profesora. (Muchas gracias por todo Anna). Te dejaba hacer una clase gratuita para que probaras si te gustaba. Una vez apuntada al curso, hacías una entrevista personal con ella, nos daba un dossier con noticias interesantes sobre la recta final del embarazo, el parto y lo que nos esperaba después. Eran los temas que luego hablábamos en la introducción de la clase. También te mostraba un esqueleto femenino para ver la pelvis y el coxis, enseñarte su función durante el parto, se interesaba sobre tu embarazo,… Vamos que para mi, fue un dinero muy bien invertido.

Si quereis contactar con Anna actualmente imparte clases en "Inspira" en Terrassa:

https://www.inspira.biz/

 

otro centro que me gusta para las que sean de Terrassa o alrededores es "Menssana"

http://menssana.cat/

Si conocéis de otros centros que estén bien, los podríamos apuntar a la lista.

A destacar la forma de pago: no se había de pagar matrícula, el 1º día de clase pagabas el mes y cuando ya se acercaba la fecha del parto, podías pagar semana a semana. Así se aseguraban que íbamos hasta el final ya que sino, seguro que al entrar en la semana 37-38 muchas nos habríamos desapuntado.

Por todo lo dicho, apuntaros a yoga si podéis para disfrutar todavía más de vuestro embarazo. Y si no podéis costearos las clases o por horario os van mal, mirar videos por youtube para aprender algunos movimientos que le sentarán genial a vuestro cuerpo y os harán sentir más ágiles.

En mi caso, empecé un poco antes de entrar en el 3º trimestre y aguanté hasta la semana 39. El mismo día que entré en la semana 40º empezaron las contracciones y dos días después tenia a mi niña en brazos.

(entrada de abril de 2012, actualizada en noviembre de 2017)

EMBARAZADAS DE COMPRAS!

No sé qué pasa a mí alrededor pero cada vez hay más "barriguitas contentas". Este otoño voy a ver muuuuchos bebes, jaja. Hace unos días una de mis mejores amigas me anunciaba con cara de alegría pero también algo asustadilla, que estaba esperando gemelos! Muchísimas Felicidades Georgia!!

Aquí os paso alguno de los consejos que le indiqué para llevar mejor los próximos meses:

COSAS QUE TE RECOMIENDO COMPRAR YA!

CREMAS A UTILIZAR 

- una crema anti estrías.  Las hay de súper caras y de súper baratas. Yo usé la marca TROFOLASTIN. A mí me la recomendó la comadrona, y luego en la farmacia también me dijeron que era la mejor. Costaba unos 10€.

 Póntela sobre todo en el pecho, la zona baja de la espalda, las nalgas, cadera,  y la barriga, súper importante por debajo del ombligo!! O sea, toda la parte que crece. No esperes a que se te note! Como no vemos bien, que te la ponga tu pareja. Has de ser súper metódica y ponértela cada día, al menos por la noche, y si puedes también por la mañana. A mí no me salió ni una sola estría, pero estaba todo el día con la crema. Piensa que la barriga te crecerá un palmo !! Si no la cuidas, la piel se rompe fijo. Y no sólo nos crece la barriga. Aunque no lo notemos, por encima de la cintura también se puede romper! Y el pecho puede crecer unas dos tallas!.

- si piensas dar el pecho, hay unas cremas específicas para el pezón, para irlo preparando. Yo me la ponía también cada día pero no puedo indicar si funcionan o no ya que mi peque, sólo consiguió tomar algo de calostro antes de pasarnos a la leche artificial. (y me quedaron los pezones sangrando!)

- cuando nazcan, te habrás de comprar una reafirmante post-parto para que no te quede la barriga colgado, Yo volví a confiar en la misma marca que la crema anti estrías y súper bien!.

ROPA:

- Las tiendas más baratas que encontré fueron Prenatal, H&M y Benetton.

- Benetton es bonita pero si lo compras al inicio de temporada... sale caro. Es mejor esperar a cuando lo ponen todo al 50%.

- En Prenatal, si nos hacemos su tarjeta, nos avisan en el móvil de todas las promociones que hacen.

- Si quieres aprovechar un tiempo los pantalones, hay unas cosas para ponerlas en la parte de delante y así te quedan abiertos sin caerte (eso sí, has de llevar una camiseta larga para que no se te vea...

Para haceros una idea de lo que debéis comprar, mi hija nació en mayo y yo llevé ropa de embarazada de noviembre a julio, más o menos... Yo me decanté por la ropa cómoda y enterré en el armario los trajes y las camisas ajustadas. A fecha de hoy, como nos pasamos el día corriendo, siguen guardados en el armario. De vez en cuando me los pruebo para ver si hago limpieza pero, a pesar de irme ajustaditos el día que me quedé embarazada, ahora me quedan grandes! Así que... los dejaremos que críen un poco más de polvo.

- Me compré: 2 pantalones de invierno (de pana, para el otoño-invierno), 2 finitos de lino (primavera-verano), 1 chándal de 2 piezas, chaqueta y pantalón. (para ir cómoda por casa y para el Gym, que fui hasta la semana 39!!). 2 camisetas de m/c y 4 camisetas de m/l. Como mis vestidos son anchos, los pude usar hasta navidad. Y a la que llegó el buen tiempo, a pesar de tener algo de barriguita usé mis vestidos playeros. Y el anorak y las chaquetas resistieron todo el invierno.

- ropa interior sólo me compré un par de sujetadores especiales. Te dicen que no lleves aros porque se te clavan a la barriga y es verdad... Luego me costaba respirar!

 Como mis braguitas eran bajas, no molestaban a la barriga para nada, así que no me compré ninguna.  La ropa interior de embarazada es carísima!!

- Pijamas, como que tampoco estamos en el momento más sexi, yo utilicé los de mi marido, así como sus camisetas para estar por casa.

- Piensa que la ropa de embarazada la usarás más o menos hasta que tengan 3 meses los niños (como mínimo!!). Si te cuidas, pesarás lo mismo que antes del embarazo!.

2 COMPRAS IMPRESCINDIBLES PARA MI

- cuando te empiece a crecer la barriga, gástate el dinero en una faja cinturón. Te ayudan a aguantar la barriga con lo que la espalda no sufre. Va súper bien! Es una buena compra y te ahorraras dolores, podrás pasear las horas que quieras sin problemas... Yo me subí una montaña en la semana 37 con el cinturón! Concretamente lo compré en Prenatal pero seguro que hay más tiendas que lo comercializan.

- El cojín de lactancia. Hay dos modelos, uno que sólo sirve para dar el pecho/biberón. El otro se empieza a usar desde que se nota la barriga. Éste es el que te recomiendo!. He visto que ahora ya lo venden por 50-60€ pero a mí me costó 80€ en su día!!! Cualquier mami te dirá que es su mejor amigo. Sólo podrás dormir con él. Aparte tiene muchas utilidades. Cuando me dolía la espalda, me lo ponía detrás del sofá y estaba súper cómoda. O de barrera para que no se escapara Astrid en la cama. Para que aprendiera a trepar,... y como no, para darle el biberón.

Mama pata lo ha descrito muy bien aquí:

http://quevienemamapata.blogspot.com.es/2013/04/cojin-de-descanso-y-lactancia.html

CHARLAS PARA EMBARAZADAS

En la sanidad pública ofrece un curso de preparto que a mí, básicamente me sirvió para hacer amistades. Muchos días me aburría un montón. Luego ya me enteré que era debido a la comadrona que nos había tocado. Si tenéis suerte, os enseñarán ejercicios para respirar durante el parto, aprovechareis para relajaros mientras escucháis canciones, aprenderéis donde está la sala de partos, como notar que se acerca el momento, perder miedos de principiante,.. Creo que la mejor charla fue un día que vino otra comadrona y nos explicó cómo se bañaban, vestían, curaba el ombligo,...

En la sanidad privada también ofrecen cursos pero no fui a ninguno porqué eran de pago... No me entraban con mi seguro.

Otras charlas que a mí me ayudaron fueron las de Prenatal. Son 3 y las hacen varias veces al año. Para apuntarse, debes tener su tarjeta de cliente (gratuita).

Intenté ir a las charlas de Toys ur Us, que el boca oreja me había dicho que estaban muy bien pero no pude combinármelo.

Pero lo que más me ayudó después de Prenatal, y ya lo he explicado otras veces en este blog, fueron las charlas recibidas en el curso de Yoga para embarazadas. Mil gracias Anna! 
 (http://aprendiendoaserunasupermama.blogspot.com.es/2012/04/yoga-para-embarazadas.html)

FUENTES DE INFORMACION

Lo siento pero yo soy de las que cuando se le mete un tema entre ceja y ceja, quiere leer todo lo posible sobre el tema. Y con el embarazo, me pasó lo mismo.

En su día, ya recomendé el libro QUE ESPERAR CUANDO ESTAS ESPERANDO

Si hablamos de boletines de internet, mi favorito fue y sigue siendo BABY CENTER. A fecha de hoy, cada mes puntualmente me envían el boletín explicándome que hacer para dormir a la peque, estimularla para comer, incrementar su vocabulario o su agilidad motriz,... Si os suscribís y ponéis la fecha posible de parto, cada semana os enviaran información sobre la semana en la que os encontráis. A mí me hacía mucha ilusión saber que esta semana ya tenía uñas, la siguiente el estómago formado, que se chupaba el dedo, o de lo más curioso: si os ponéis una linterna encendida en la barriga, verá la luz! ponéis un haz de luz en la

Otros boletines a los que estoy suscrita desde antes de nacer la peque es el de Nestlé. (Para cuando nazcan, apuntaros también al de Dodot!).

Y creo que no me dejo nada.

Espero que os sea de utilidad esta lectura. Feliz embarazo!

Película: QUE ESPERAR CUANDO ESTAS ESPERANDO

Esta película, con título de libro super recomendado para todos los futuros padres, me ha sorprendido gratamente. Buscaba una comedia ligera para el 31 de diciembre. No quería volver a dormirme antes de hora como el año pasado. Y la verdad es que consiguió engancharme además de soltarme algunas carcajadas.
Lo mejor para mi, las apariciones de los padres. Me encanta el papel de Chris Rock y las travesuras de su pequeño. Me imaginaba a mi marido quedando con otros padres para pasear en el parque mientras yo me tomaba un descansito de los dos, cosa totalmente impensable, jeje. 

También se agradece que no lo pinten todo de color de rosa, que no lo és. Sí que el embarazo es una epoca preciosa pero no es fácil si se presentan problemas. Como me dijo una compañera de trabajo: "desde que te quedas embarazada, se acabaron las despreocupaciones. A partir de ese momento, toca sufrir por nuestro pequeño". Y por desgracia es así. 

La película abarca desde el momento de la concepción hasta el nacimiento de un hijo en varias parejas. Al igual que en la vida real, cada pareja es distinta. Hay unos que ansían quedarse embarazados, otros que les cae por sorpresa, otros que tienen problemas para conseguirlo, ... Y eso es lo que les pasa a las 5 parejas protagonistas. 

¿La volvería a ver? Posiblemente no pero para un día de lluvia, en el que el tiempo pasa suuuuper lento,  os la recomiendo!

http://www.esperaloinesperado.es/#/trailer 

LA HORA DEL BAÑO: BUSCANDO BAÑERA

En las clases de pre-parto tuvimos un día una sesión con una enfermera de pediatría muy maja. Entre las muchas cosas que nos contó, nos explicó que a los bebes les encanta el agua y bañarse en general porqué, al fin y al cabo, se han pasado toda su existencia hasta el momento de nacer envueltos en líquido.

Llega el momento de la verdad: estamos a casa con nuestro retoño, por fin se le cae el cordón umbilical y eso significa que ya lo podemos poner en remojo. Con la ilusión que nos hace estrenar la bañerita, jugar con los patitos... Pero la realidad es algo distinta. Mi hija a la que notaba el agua con los pies, se iba encogiendo hasta tenerlos casi a la altura de la cintura. No quería mojarse y cogía cada rebote cuando entraba en el agua!!!

No os preocupéis, eso sólo pasa las primeras veces. A la que vayan creciendo y se noten seguros, el problema no será meterlos sino sacarlos!

No pensaba hacer nunca un blog sobre bañeras pero hablando con otra madre con niño de la misma quinta que la mía, me surgió la idea. Aquí tenéis algunos consejillos sobre los pro y contras que veo a las bañeras más típicas que encontramos en las tiendas. Y sobre todo, a la hora de escoger un modelo, no solo penséis en lo práctico que es, sino también en donde la vais a meter y cuanto tiempo queréis que os dure. Y recordad que no es lo mismo bañar a un bebe que no se mueve que a un niño de 1 año que le encanta jugar con el agua y dejar el suelo perdido.

- hay bañeras que tienen por un lado hamaquita (a la derecha), para los primeros meses, que no saben estar sentaditos. Y por el otro lado (izda.) pueden estar sentados y jugando un poquito.  Estas me gustan porqué cuando ya son un poco más mayores, lo puedes tener sentadito en un lado y cuando toca lavar la cabeza, que se enfadan un montón, pues lo tumbamos en la parte de la hamaquita y listo. Pero encuentro que a la que crece un poco el niño... no cabe en ese mini espacio. Me sobra la bajada de la hamaquita.

- otro modelo es la bañera a secas, como la anterior pero sin la hamaquita incorporada. En este caso, la hemos de comprar aparte (las he visto en forma de osos) para meter dentro de la bañera y aguantarla con ventosas. Así al principio utilizas las dos partes pero cuando ya se aguanta sentadito, pues quitamos la hamaquita y ya tenemos todo un espacio para jugar.

- Bañera- cambiador plegable. Este modelo, si se tiene espacio en casa, ya sea en la habitación del bebe o el baño, va muy bien. Lo he usado y es muy práctico. Si lo dejas abierto, puedes tener en las bandejitas de la bañera el jabón, la esponja, el termómetro,...

            Si lo montáis en la habitación del bebe, podéis ponerla cerca de un estante con todas las cositas que necesitareis a la hora de cambiarlo. El gran problema igual es llenarla, sobre todo si no tenéis cerca un teléfono de ducha. Si tenéis que ir con un cubo de agua caliente por casa, igual se derrama un poco en el suelo. O si tenéis que llevaros el mueble de excursión hasta el baño para llenarlo,... Y ya no hablamos de si se hace pipi o caca dentro. Entonces toda el agua queda inservible y hemos de llenarla de nuevo. Otra ventaja que tiene es que cuando acabas de bañar al niño, lo coges con una mano bien tapadito con una toalla y con la otra cierras la bañera para convertirla en cambiador. Cuando luego acabemos con el bebe, ya tendremos tiempo de vaciar la bañera y recogerlo todo. Este tipo de bañeras vienen con un tubito que ayuda a vaciar la bañera por ejemplo recogiendo el agua en un cubo.

            Otra opción es tenerla en el baño. Si tenéis un baño grande, no hay problema, la podéis dejar abierta y intentar que el tubo llegue a la bañera para vaciarla. Pero si la tenéis que dejar allí cerrada por falta de espacio, no os recomiendo este modelo ya que cada vez que toque baño, primero tendréis que llenar, no solo el agua, sino la bandejita con todo lo que podéis necesitar después a la hora de usarla de cambiador, si es que no tenéis otro cambiador en la habitación y tenéis claro que esta bañera solo la queréis usar como bañera.

- Existe otro tipo de bañera-cambiador, que incluso puede ir a juego con la habitación. No lo he probado, solo he oído opiniones de otras madres. La diferencia con el modelo anterior es que no tiene patas plegables, por tanto se queda en la habitación del bebe siempre. Ventajas e inconvenientes, iguales que en el punto anterior. Otra ventaja es que cuando acabe la etapa de bañera, ésta se puede quitar y te queda una cómoda para las cositas del niño. Y la gran desventaja es que como no la seques bien o un día tengas algún problema, todo el mueble quedará inservible. Por eso la descartamos. No es tan fácil que no te caiga agua encima de la madera cuando el niño no para de chapotear cuando juega con sus patitos.

- Mi recomendación en caso de poco espacio: comprar una bañera, una hamaquita y unas patas plegables. Las patas se pueden guardar detrás de la puerta del baño. Y la bañera con la hamaquita, dentro del plato de ducha o bañera. La ventaja en comparación al sistema anterior es que la colocaremos encima de la taza del wc y así el agua irá cayendo aquí directamente. Si queremos que se bañe, dejamos el agujero cerrado y listos. 

- existen otros modelos de bañera, en forma de útero materno, en tubo,... pero no acabaron de convencerme.

Por último, no olvidéis comprar un termómetro para controlar la temperatura del agua. Y si tiene forma de juguete, mejor para los peques!

¿DISFRUTANDO DEL EMBARAZO?

Recuerdo la última frase que me dijo la comadrona, el 1º día que la visitamos, a la hora de despedirnos: "y ahora toca disfrutar del embarazo". Parece lógico, ¿no? Pero a medida que van pasando los meses nos convertimos en unas vacas pesadas con algunos malestares que no nos dejan ni dormir. ¿Y así como podemos disfrutar de ese momento? Y por si no tuviéramos poco, surgen otros "malestares" que nos mantienen despiertas y van más allá del dolor físico: no noto que se mueva, ¿le habrá pasado algo?, hoy se mueve demasiado ¿se encontrará bien? Estoy muy resfriada, ¿se lo habré contagiado? y lo peor... ¿como va a salir una cosa tan grande por un agujero tan pequeño? ¡¡¡¿me doleráaaa?!!!.

La ventaja es que estamos rodeadas de madres, miremos por donde miremos. En el bus, en la calle, en el trabajo, en nuestra familia,... Todas han pasado por lo mismo y han sobrevivido. Así que, no nos queda otra que pensar que no hay para tanto. Visto en perspectiva, la comadrona tenía razón. Hemos de disfrutar de esos meses con nuestro bebe dentro ya que es una sensación increíble que sólo se puede repetir con otro embarazo. Notar cómo se mueve dentro de ti que se asusta y bota cuando oye un ruido fuerte o cuando reconoce una voz. Que le calmas acariciándote la tripita. Es una sensación maravillosa.

Pero para los momentos que no lo son tanto, ahí van algunos consejillos que a mí me sirvieron para aliviar esas molestias típicas del embarazo:

RESFRIADOS

 Yo probé de tomar mi zumo de naranja diario para no resfriarme pero al final fue inevitable, como todos los inviernos. Y una vez lo has pillado, no hay nada que hacer. En otras circunstancias nos automedicaríamos: frenadol, couldina, ibuprofeno,... Pero cuando estamos embarazadas... es otra historia.  Sólo te dejan tomar paracetamol, algún jarabe homeopático,... y cuando llevas varias semanas resfriada y cada vez estas peor... todavía te pueden pasar más cosas. De tanto toser, me hice un esguince de costilla y por no faltar 2 días cuando estaba en el pico del resfriado, con el esguince me quedé 15 días en casa por recomendación de mi ginecóloga ya que me arriesgaba a no poder tener el parto natural que yo quería si el esguince no estaba curado al 100% en el momento del parto. 

Y si, fue la mejor medicina. Pero en los tiempos que corren, cualquiera se coge la baja! No sé si funciona pero cada año cuando empezamos a resfriarnos, ponemos media cebolla cortada en un platito en la mesita de noche. Dice mi abuela que al respirarla mientras dormimos, la tos mejora. No sé si será la cebolla o otra cosa, pero en casa la tenemos tanto en nuestra habitación como en la del bebe y parece que no tosemos... Eso sí, luego entras en casa y notas un olorcillo .... :-)

DOLOR MUSCULAR, ESGUINCES

Bufff, esto de no poder ponerse voltaren, no hacerse radiografías, ... hace que estos dolores se nos hayan de curar solos, lo que es sinónimo de tiempo. Por suerte podemos darnos calor, por ejemplo con una esterilla, según donde nos duela (yo preferí no tenerla cerca de mi barriguita). Y la verdad, es que funciona y te alivia. Para mi esguince me fue genial.

DOLOR DE ESPALDA

Para esto, también os recomiendo la esterilla de calor que comentaba. Me sentaba en el sofá, me la colocaba como un cojín detrás mío, y me quedaba como nueva. Pero lo que mejor me fue, fue el cojín de lactancia. Ya comenté en otro post que tengo el que tiene forma de churro. Lo convertía en una S(ese) y lo ponía en mi espalda. Genial. Así tenia apoyada la cabeza y la espalda descansaba.

Otra cosa que va muy bien, es hacer ejercicios. Internet está llena de ejemplos. Pero recordemos que estamos embarazadas, no podemos hacer muchas locuras, y quizás va bien tener un profesional cerca que nos enseñe a no cometer errores. En mi caso, me apunté a clases de Yoga para embarazadas. Lo recomiendo al 100%. (Ver post: Yoga para embarazadas).

MALESTAR DESPUES DE COMER

Cada día al volver al trabajo me encontraba fatal. Me quemaba el cuerpo por dentro, no sabía si quería devolver, y no entendía que me pasaba (ni lo asociaba con el embarazo). Nunca había tenido ardor de estómago y por tanto no reconocía los síntomas. Pero aquí si que hay una solución: el truqui está en comer varias veces al día y en poca cantidad y veréis como en seguida os encontráis mejor. ¡A mí me funcionó! Me comía sobre las 12 el postre (una pieza de fruta) y después a las 14h comía un 1º plato ligero y el 2º plato. Y se me acabaron los ardores del mediodía. Eso sí, el día que me zampaba un súper plato de macarrones a las 14h, ese día la tarde era criminal. Así que, sí a los macarrones, pero con moderación.

COMBATIR EL SUEÑO

Bufff, eso es algo que no conseguí. Como está recomendado olvidarse del té y del café, algún día al mediodía no podía más y me tomaba un vasito de coca-cola. Pero como escribí en otro blog, la sensación de falta de sueño continuará después del parto, pero por otras razones ...  Aprovechad para dormir al máximo si lo necesitáis. Vuestro cuerpo está gastando más calorías de lo normal y necesita recargarse. Si trabajamos es difícil disfrutar de una buena siesta pero al menos los días que libramos, lo hemos de intentar.

VOMITOS

Lo siento pero me libré de los vómitos, y no puedo dar ideas. Pero para las nauseas matutinas me fue muy bien el consejo de alguna forera donde decían que bebían agua antes de levantarse de la cama. En mi caso, tenía la botellita de agua en la mesita de noche y cuando sonaba el despertador, le daba unos sorbos mientras me decidía a levantarme. A mi también me funcionó esperar un buen rato antes de desayunar. Lo hacía media hora después, de camino al trabajo, sentadita y con tranquilidad.

RETENCION DE LIQUIDOS, HINCHAZON EN GENERAL

Aquí no queda otra que moverse. Caminar, caminar y caminar. Y aun así eso no va a ser garantía para que no os entren los zapatos según en que época os coja. Las que somos madres justo en primavera (o antes) tenemos suerte. No hace calor, por tanto no nos hinchamos mucho. Pero recuerdo 2 días súper calurosos en que me asusté al ver mis tobillos: estaban deformados y enormes en cuestión de pocas horas. Solo me cabían los crocs de mi marido y con ellos puestos, tocó pasear para deshincharme un poco.

También funciona poner los pies en alto, intentar comer cosas que no nos hagan retener (es decir, reducir el consumo de sal), pero como os toque parir desde un mayo caluroso en adelante, por desgracia no habrá nada que hacer. Solo intentar cuidarse y no dejar de moverse para que la cosa no vaya a más.

CUIDADOS DE LA PIEL

Durante el embarazo la piel se nos estira un montón, no solo en la barriga sino también en el pecho, las caderas, ... Yo me compré una crema anti estrías y no me salió ni una. Eso sí, me la ponía 2 veces al día, por la mañana y por la noche.

Un consejo para cuando la barriga va creciendo: la crema se pone en toooooda la barriga. (gracies Gemma) Tenemos barriga debajo del ombligo aunque no nos la veamos, y es de las zonas que más sufre. Pero como no la vemos, cuando nos deshinchamos es cuando vemos lo "rayada" que nos ha quedado esta parte. Y no hay vuelta atrás. Así que .. a untarse de crema

Otra zona a tener en cuenta es la parte baja de la espalda. Como que los últimos meses es un poco incómodo ponernos crema en esta zona, ya tenéis una excusa para que vuestra pareja os masajee esa zona.

DENTISTA

Por último, no olvidéis ir al dentista al inicio del embarazo. Como nos dijo la comadrona, una caries que tardaría años en hacernos daño, durante el embarazo puede crecer a pasos agigantados!. Más vale prevenir que curar. Aquí tengo que decir una cosa: en la Seguridad Social, está en su protocolo una visita al dentista durante el 1º trimestre, al igual que el análisis de sangre. En la privada, ni me lo mencionaron...

Y ahora toca, dejarse mimar y... a disfrutar del embarazo!Principio del formulario

DONDE DAR A LA LUZ: EN LA PÚBLICA O EN LA PRIVADA

Todo tiene sus pros y sus contras.

El otro día leía en una revista para padres un artículo titulado: ¿Ginecólogo/a o matron/a? Para muchos, es lo mismo que decir: ¿Pública o Privada?

Hablaban de los pros y los contras, sus titulaciones, quien es mejor que te siga el parto, que esté contigo en el momento de dar a luz,..

En resumen venía a decir que si todo va bien, no hay problema en escoger uno u otro. Pero que en caso de que tengamos problemas durante el embarazo o haya algún problema en el paritorio, entonces ha de intervenir a la fuerza el ginecólogo /a para tener un final feliz. Hasta aquí estoy de acuerdo.

Yo llevé mi embarazo tanto por la Seguridad Social como por mi mutua privada. Hasta el tercer trimestre, no tenía claro donde quería dar a luz y es que hay muchas cosas a tener en consideración y no solo si vamos a tener una habitación privada o si vamos a tener a nuestro lado al mismo especialista que nos ha visitado durante  los últimos 8 meses. De hecho, toda la vida había pensado que lo tendría en la privada (tengo seguro privado desde el día en que nací). Pero mira, a la hora de la verdad, me decanté por la pública. (Eso sí, lo reconozco, con habitación privada, jejeje).

PROS EN LA PRIVADA

Para mí los "PRO" de llevar el embarazo por la privada, es que cada mes tenia visita con mi ginecóloga y veía a mi peque creciendo en mi interior. De hecho, en la primera eco, estaba de 7 semanas. En la pública, a menos que hayan problemas, no tienes la 1º eco hasta más adelante, cuando puedan medirle el cuello para descartar el síndrome de Down.

Aparte, tienes tu ecografía mensual, sabes su peso (y el tuyo por desgracia...), su altura,... Y como siempre ves la misma cara, pues igual coges más confianza y preguntas más cosas.

Las correas las empiezas 2 semanas antes (en la semana 38 por lo general), te hacen un poco más la pelota (por eso de que estas pagando,...).

Después, durante el post-parto, aparte de examinarte por fuera, te hacen una eco a ver cómo va todo por dentro, y no solo te palpa la comadrona para saber si todo está volviendo a su sitio bien. Y en mi caso, que al cabo de un par de meses tuve que volver por unas molestias, fue llamar y darme hora para el día siguiente, cosa que en la pública, se habría alargado un poquiiiiito más ya que no era nada urgente. Se me había enquistado un punto y allí mismo me lo solucionaron, devolviéndome a la normalidad en 5 minutos.

PROS EN LA PÚBLICA

Los PRO de la pública también son muchos. Yo me quedé encantada con todo el equipo de comadronas que me atendió desde el 1º día hasta acabar el puerperio. En teoría me tendría que haber atendido sólo una pero tuve la desgracia que cogió la baja y por tanto solo nos vimos al principio y al final. En la primera visita, que supones que estas embarazada porqué llevas varias semanas de retraso pero en mi caso todavía no me lo creía, me dio muchísima confianza, me llenó de información y nos dio la "carpeta del embarazo". Además me clichó enseguida y me recomendó apuntarme a yoga para embarazadas (de este tema, hablaré en otro post, ya que me fue muy bien).

No sé si funciona igual en toda España pero al menos en mi ciudad, en la 1º visita como embarazada, te dan una carpeta para que vayas guardando toda la documentación médica e informativa que te vayan dando durante los próximos meses sin problemas de perdidas. Además, te dan el libro del embarazo, que esto creo que sí que es común en toda España, donde irán apuntando todo lo que se haga en cada visita, el crecimiento del feto, tensión, peso, ...  Y en las últimas páginas, es donde apuntan como ha ido el parto y el puerperio, dando por finalizado el programa. Esto lo eché en falta en la privada ya que allí queda todo muy bien apuntado en el ordenador pero tú no tienes nada, solo las eco como recuerdo. Como ya he dicho antes, no siempre te atendía la misma comadrona / ginecóloga. Entonces lo que hacían era leerse el historial en tu librito, (que por si acaso también está todo apuntado en el ordenador) y así ya se ponían al día.  

CONTRAS EN LA PÚBLICA

Quizás la única CONTRA que puedo hacer a las matronas, es lo machaconas que son con el tema de la lactancia materna. Ya lo sé qué es lo mejor del mundo pero si por decisión propia o médica no puede ser, lo tienes tan inculcado dentro que te entra la depre y te sientes fatal (también hablaré en otro post). Eso sí, tanto por experiencia propia como de amigas, si quieres dar el pecho y tienes problemas... no te preocupes que ellas te ayudan con mil consejos y hasta se vienen a casa a ver cuál es el problema.

Otra CONTRA para la púbica es que los días que tocó visita con el ginecólogo (creo que fueron 3 en todo el embarazo) como que se dedicaban a hacer la eco, tampoco tenía ese espacio de intimidad que se crea en la privada cuando después de haberte vestido de nuevo, te sientas en la mesa y te resume como lo ve todo.

LA GRAN CONTRA DE LA PRIVADA: LAS PRISAS

Y la CONTRA en la privada que me hizo decantar tener el parto en la pública es que, como cada parto es dinero, en caso de que quieras un parto natural y a tu ritmo (o a ritmo de tu bebe) igual no lo tienes. En el 8º mes de embarazo, durante una visita rutinaria, llamaron a la doctora para decirle que tenía un parto. El paritorio estaba a 5 minutos y nos dijo que en 1h volvía. Eso me convenció de que yo quería ir a mi ritmo y de tranquis, que para eso estaba haciendo yoga y mis masajitos para no tener que pasar por una episiotomía. Si buscáis información por internet, veréis que en España el % de episiotomías es superior al 90% en las privadas!. Al fin y al cabo, con un cortecito todo va más rápido, entran mejor los fórceps,...

RESUMIENDO

Decidáis lo que decidáis, en ambos sitios llevareis un buen control. Si al final hay problemas, en ambos casos os atenderá un ginecólogo/a y por mucho que hayáis querido parto natural, acabareis con un corte o cesárea. Si os lo podéis permitir, llevad el embarazo por los dos sitios a la vez. Ya se sabe que 4 ojos ven mejor que 2. Y si os ven varios especialistas, pues tenéis dos opiniones sobre como va todo.

Si vuelvo a quedarme embarazada, no dudaré en repetir centro público y privado e intentaré tener a mi bebe en el mismo hospital que la primera vez.

Mi hija nació en el hospital de Terrassa, que tiene fama por su equipo de comadronas. El equipo se encarga de llamarte a casa unos días después de haber regresado para ver como está todo, te hablan como amigas, te preguntan no solo si sabes cuidar del bebe (se agarra bien al pecho, como duerme, que tal va el cordón, sabes vestirlo,.. ). No, también se encargan de ti, de si ya has tenido el bajón de hormonas, si te sientes depre, si la situación te desborda, ... y para toda la cuarentena sobre todo, tienes un teléfono al que llamar y explicar las cuarenta tonterías que te pasan y que no encuentras en los libros como solucionarlas. Porqué realmente cuando llegas a casa y te ves con una cosita indefensa entre los brazos que no para de llorar, es cuando te das cuenta de que has sido madre y que a partir de ahora, la responsabilidad de cuidar a este pequeñín, es 100% tuya (o al 50% si la compartes con tu pareja).

TRUQUIS PARA PREPARAR LA CANASTILLA (2º PARTE)

PARA LAS MAMIS

Aquí no voy a explicar que para cargar menos, mejor coger sobres de champú y gel de baño (esos que cogemos en los hoteles...). Tampoco os matéis mucho en ir bien peinadas porqué con la cabeza apoyada gran parte del día en la almohada, el pelo no luce su mejor momento. Mejor llevarlo limpio y recogido que queda más bonito. Pero con el resto de nuestra presencia sí que podemos hacer algo.

Como sabía que vendría mucha gente a verme al hospital, me fui de compras a buscar un camisón bien chulo, pero que fuera anchote. Casi 40€ que me costó!. Craso error. El camisón era ancho, sí, pero con lo gorda que me sentía a las pocas horas de parir, el camisón no hacía más que reducir mi autoestima. Me quedaba tan arrapado que me dio vergüenza ponérmelo incluso delante de mi marido hasta pasado un mes, que es cuando ya te ves gordita, como de 4-5 meses, pero estas más presentable. Eso sí, a fecha de hoy, me queda genial! 

Suerte que mi madre no es primeriza y me había metido en la maleta 3 camisones súper feos, los mismos que ella llevó cuando nacimos mi hermano y yo, pero que eran súper anchos, comodísimos y que me quedaban genial (salvo porqué eran quicos).  Por tanto os recomiendo que os llevéis un par de camisones bien anchos (si os habéis comprado alguno mientras estabais embarazadas, ya tenéis una cosa menos en que pensar). Yo es que no gasté en ropa de dormir de embarazada. Llevaba los pijamas de mi marido. Y si volviera a quedarme embarazada haría lo mismo. Paso de gastarme 30-40 € en un pijama que solo voy a lucir en el hospital.

TRUQUIS PARA PREPARAR LA CANASTILLA (1º PARTE)

LA PARTE DEL BEBE

Después de la primera clase de Pre-parto, me entraron las prisas por hacer la canastilla para el hospital. Que si ranitas, arrullo, gorrito, manoplas, un peluche para que no duerma solito, pañales,... La comadrona nos había facilitado una lista de todo lo que era obligatorio llevar al paritorio, tanto para el bebe como para la futura madre. No sé cuantas veces hice y deshice la bolsa ya que quería ponerlo todo bien ordenadito por si era mi marido quien se había de encargar de darles todo a las enfermeras. ¡No iba a ir mi hija desconjuntada a las pocas horas de nacer! 

Un truqui que leí en una revista y me fue de maravilla: (sirve igual si nuestros retoños se van de colonias, ni que sean 2 noches)
Coged bolsas de plástico (a mí me gustan las de la frutería porqué son transparentes) y poned toda la ropa de cada cambio en una bolsa. Y si fuera de cada bolsa ya ponéis un número mejor.  Es decir, en cada bolsa ha de haber la camiseta de batista, el body o ranita con camiseta, un conjunto de ropa (suéter y pantalón), los guantes y el gorrito. Y si la abuela del retoño le ha hecho peucos, pues también. Así irá bien guapo para las visitas. 

Es súper práctico que venga la enfermera a llevarse al bebe para cambiarlo y decidas darle la bolsa nº 3 porqué vienen a verle las abuelas y son las encargadas de haber tejido ese conjuntito. O llega la noche y mejor la bolsa 5 que es ropa súper fea y no sabes ni quien te la ha regalado.

Recomiendo que el nuevo padre se vaya llevando la ropita sucia ya para casa porqué a menos que hayáis ido al hospital con una súper maleta medio vacía, no sé que pasa que el día que sales del hospital tienes tantas cosas que no sabes cómo cargarlas. Vamos, que parece que te hayas ido un mes de vacaciones! Y si encima os han regalado un súper ramo ya ni os cuento!. Nosotros necesitamos 2 personas para llevarlo hasta el coche!. Eso sí, era precioso y cualquiera lo dejaba en la capilla del hospital!.

ESOS KILITOS DE MAS....

Durante el embarazo vamos ganando peso y todo el mundo nos va diciendo lo guapas que nos estamos poniendo, que bien que crece el niño, tu tranquila que en el momento de parir entre el niño y la bolsa pierdes 6kg, que si te cuidas después del parto te quedarás CASI igual que antes, ...  

Aun así, al principio cuando se me empezó a notar la barriga y la gente no sabía si estaba embarazada o comiendo más de la cuenta, reconozco que me dio rabia. Me dolían los comentarios "se te nota la barriguita" "Ui, pues esto no es nada. Espérate que ya verás cuando estés en la recta final".

Recuerdo un mes antes del día X, ir a mirarme algún pantalón de verano porqué hacía calor y solo tenía pantalones de pana de embarazada. Me puse a buscar el más barato porqué para 4 semanas que me quedaban como mucho.... “tu tranquila que de aquí a que recuperes la figura, lo vas a amortizar" (comentario de la dependienta). Y qué razón tenía! Que buen uso le hice durante todo el verano! Y lo fresquita que iba.

Me cuidé, sin saltarme ni una sola comida, para no ganar más peso del que tocaba (al final fueron casi 14kg), me atiborré de fruta y verdura cuando me entraban ataques de hambre, pescadito hervido y ensaladas cada día,  y pocas veces sucumbí a comer más dulces de lo normal. Y eso que en Navidad cayeron turrones, bombones y algún pastelito. También me dio por tomar muchísimas vitamina C. No es que yo quisiera pero mi cuerpo no paraba de pedirme tomates y kiwis.  

Pero claro, no dejan de ser 14 kg. Y el día antes de ponerme de parto, me dio por comerme todo lo que me ponían delante. Adiós a la dieta: berenjena rellena de verduritas con jamón, mi frutita, un helado, ahora un croissant con jamón dentro, otro helado, un plato de pescado, otra vez fruta,... A la hora de cenar, yo pensaba que no me cabria nada más y vaya que no, cené más que nunca. No sé como no llegué a reventar. Suerte que los dos días siguientes no probé casi bocado!  La verdad es que tendría que haberme esperado que el final estaba cerca porqué parecía una bulímica en busca de comida por todas las tiendas del centro de mi ciudad. Supongo que el cuerpo es sabio y te hace coger grandes reservas ya que durante el trabajo de parto lo último que quieres es comer entre contracción y contracción.

Mi primera noche como mamá, me miraba la barriga y no entendía como podía ser tan grande: pero si la niña ya ha nacido!

A las dos semanas de parir, me encontré con un vecino que me dijo, "Ostras, si pensaba que ya había nacido porqué como oigo un bebe llorar por las noches... Pero ya veo que a ti todavía te queda un poquito. De 5-6 meses estarás, ¿no?"

Cuando iba a las tiendas a mirarme ropa, yo ya pasaba de las dependientas y afirmaba que sí, que estaba embarazada.

Pero no desesperéis. Entre el agotamiento de los primeros meses, la falta de sueño, los paseítos por el parque para que se duerma, y los bailes en casa en bracitos para que deje de llorar.... antes de acabar la baja maternal casi habreis recuperado vuestro peso, que no significa la figura. No sé porqué pero en mi caso, a pesar de marcar menos la báscula que antes del embarazo, seguía luciendo una tripita de embarazada de 2-3 meses, bastante fácil de esconder la verdad sea dicha. Y es que los expertos nos dicen que no desesperemos. Que al año, estaremos estupendas otra vez.

Y para la que no haya conseguido recuperar su figura para entonces, ánimos que con el trajín del día a día de ir a trabajar y a la guarde, os acabáis de poner estupendas en dos días.

Y si no, pensad en que preferís: ¿recuperar vuestra figura de antes o tener esa preciosidad de hijo a vuestro lado?