lunes, 20 de noviembre de 2017

YOGA PARA EMBARAZADAS

Otra de las cosas que me dijo Alicia, la comadrona, en nuestra primera visita, es que me veía muy inquieta, o como dice mi abuela "culo de mal asiento". O sea, que no paro quieta. Y esto durante el embarazo no es muy bueno que digamos. Necesitamos calma, tranquilidad, relax,... Para las que nos gusta movernos, no poder desfogarnos saltando, corriendo, bailando,... es un martirio. Por eso Alicia me recomendó apuntarme a yoga. Recuerdo que por dentro iba pensando, sí, yo apuntarme a yoga, a hacer posturitas, bahh. Pero unos meses después, iba tan estresada que al final claudiqué y me apunté. Y fue un acierto.

El yoga me fue bien para desfogarme pero también para conocer a otras futuras madres y compartir penas y dolores.


Como se desarrollaban las clases:
Durante la introducción, nos sentábamos todas en el suelo y comentábamos algún tema como por ejemplo la bajada de hormonas después del embarazo (que no tiene nada que ver con la depre postparto aunque nuestras parejas se puedan asustar cuando la sufrimos). Otros días, si alguna compañera había sido madre, leíamos como había sido su parto. La profe nos pedía que cuando diéramos a luz, le escribiéramos una pequeña redacción sobre como había ido todo y la verdad, es que todas las que la escribimos, nos esmeramos contando nuestras experiencias.  

Después, tocaba empezar a mover el esqueleto. Primero hacíamos varios ejercicios de estiramientos de piernas sentadas en el suelo que ahora me darían risa pero que cuando estás de 7 meses, por mucho que te hayas cuidado, la pesadez de la barriga la tienes igual. El último era criminal: tenias que moverte por el suelo sólo con ayuda de los "esquions" (lo siento, no se como se dice en castellano, ¿ísquiones? Son los huesos que tenemos en el pompis). No podíamos ayudarnos ni de las nalgas ni de las manos. Al principio me costó cogerle el truqui pero luego parece que no lo hice tan mal ya que me libré de la Episiotomía. Sirve para ir abriendo un poquito la cadera. Es un complemento del masaje del perineo.

Posteriormente, tocaban estiramientos en posición vertical: mover brazos, cuello, prácticas de parto,... Muchos días los practicaba también en casa para aliviar dolores varios.

Pero lo que más me gustaba era la 3º parte. A veces intentábamos hacer una bola de energía con las manos (lo se, suena a Bola de Drac (Bola de Dragón) pero si te concentras, lo consigues. Otras cantábamos a nuestro bebe. En ambos ejercicios, lo que se buscaba era que conectáramos con nuestro interior y el bebe, hablarle, comunicarnos y de paso que se familiarizara con canciones que una vez naciera, le sirvieran para calmarse. Mis favoritas eran 2 canciones de Deva Premal:

-          Yemaya Assessu
-          Om namo narayanaya

La música ambiental que nos ponían, te hacia estar en paz y olvidarte del stress y los nervios de fuera: (me falta montar la canastilla para el hospital, ¿he comprado pañales suficientes para la 1º semana? ¿La ropa será de su talla? ¿Compro un biberón y un chupete por si acaso?....).

Para acabar, dormíamos entre 10-15 minutos. Nos relajábamos en las colchonetas, nos tapaban con una manta, nos daban un saquito con hierbas aromáticas (a mi me gustaba la lavanda) y… a dormir con música de agua, pajaritos,... Al minuto, ya se oían ronquidos. Y es que todas íbamos muy cansadas.

El éxito de las clases que yo tomé, son al 100% de Anna Posas, mi profesora. (Muchas gracias por todo Anna). Te dejaba hacer una clase gratuita para que probaras si te gustaba. Una vez apuntada al curso, hacías una entrevista personal con ella, nos daba un dossier con noticias interesantes sobre la recta final del embarazo, el parto y lo que nos esperaba después. Eran los temas que luego hablábamos en la introducción de la clase. También te mostraba un esqueleto femenino para ver la pelvis y el coxis, enseñarte su función durante el parto, se interesaba sobre tu embarazo,… Vamos que para mi, fue un dinero muy bien invertido.

Si quereis contactar con Anna actualmente imparte clases en "Inspira" en Terrassa:



 



otro centro que me gusta para las que sean de Terrassa o alrededores es "Menssana"

Si conocéis de otros centros que estén bien, los podríamos apuntar a la lista.

A destacar la forma de pago: no se había de pagar matrícula, el 1º día de clase pagabas el mes y cuando ya se acercaba la fecha del parto, podías pagar semana a semana. Así se aseguraban que íbamos hasta el final ya que sino, seguro que al entrar en la semana 37-38 muchas nos habríamos desapuntado.

Por todo lo dicho, apuntaros a yoga si podéis para disfrutar todavía más de vuestro embarazo. Y si no podéis costearos las clases o por horario os van mal, mirar videos por youtube para aprender algunos movimientos que le sentarán genial a vuestro cuerpo y os harán sentir más ágiles.

En mi caso, empecé un poco antes de entrar en el 3º trimestre y aguanté hasta la semana 39. El mismo día que entré en la semana 40º empezaron las contracciones y dos días después tenia a mi niña en brazos.

(entrada de abril de 2012, actualizada en noviembre de 2017)

domingo, 19 de noviembre de 2017

JUGANDO A LEER Y ESCRIBIR EN CASA

Cambiar de P5 a 1ro de Primaria es un gran cambio para nuestros peques. Como lo fue en su día pasar de P2 a P3, con cambio de colegio y compañeros de juegos incluidos. Esta vez al menos hemos mantenido las dos cosas pero también hemos de adaptarnos a los nuevos tiempos: ahora ya no hay juguetes en clase y encima... nos mandan deberes para casa.

En nuestro caso, nos ponen deberes los lunes y los hemos de llevar los viernes. La mía por ahora no pone pegas y los hace bastante rápido el primer día y así ya está libre. El resto de la semana le digo que lea algo o escriba algo para practicar y se le hace una montaña. Pero con la excusa de que la Navidad está a la vuelta de la esquina... hemos conseguido que lo haga sin darse cuenta y casi sin pedírselo. Aquí os paso algunas actividades para que practiquéis con ellos y así hacer la espera de la Navidad más amena para los peques de la casa:

1) TENEMOS CORREO: CARTA MÁGICA

2) PREPARANDO LA LISTA DE REYES

3) LA RECOMPENSA: A BUSCAR EL TIO

Espero que disfrutéis tanto como nosotros realizando estas actividades

Feliz Finde!




PREPARANDO LA LISTA DE REYES


Hasta el momento, todas nuestras listas de reyes han consistido en recortes de catálogos con los juguetes que más ilusión le hacían a mi hija. Si no encontrábamos ningún catálogo con lo que pedía, pues buscábamos las imágenes por internet (él último año ella sola) y las colocábamos en un power point listas para imprimir y recortar.

Pero ya con 6 años... necesitamos hacer algo más que recortar y enganchar y se me ocurrió lo siguiente.

Primero ha hecho una carta como los años anteriores: recortando medio catálogo en intentando engancharlo en la carta. Pero se nota que tenemos un año más y ha sido más lista. El tema es que esté enganchado en la carta, no?? Pues como no tengo espacio... engancho un trocito y luego doblo lo que sobre para que quede dentro de la carta.

El segundo paso es, (aunque nos podemos saltar perfectamente el primero, es básicamente para que los tengamos un rato entretenidos). Sabiendo sus gustos, en un Word y con letra distinta a la de la carta del Tio,... (ojo que empezamos en la edad de empezar a sospechar ...) escribir todos los posibles juguetes que le pueden gustar. Aquí he repetido la misma idea que en la carta: letra mayúscula muy grande y bastante espacio entre líneas.


Lo siguiente es darles la lista a los peques para que empiecen a recortar sin sufrir por si se llevan alguna letra por encima. Os recomiendo recortar algunos rectángulos en blanco por si se les ocurren algunos juguetes de último momento.

Ahora toca la parte que más nos interesa: leer que pone en cada recorte. A ver, les va a resultar bastante fácil porque ya tienen una idea de lo que va a poner pero se lo podemos complicar añadiendo: "camisa para papa", "pañuelo para la abuela",... sabemos que son cosas que se van a quedar fuera de la carta (al menos de la nuestra porque según mi hija que cada uno se haga la suya que ella no tiene suficiente espacio), pero el objetivo de la actividad es leer y eso es lo que buscamos con estas pequeñas trampas.

El último paso es coger la carta, los recortes escogidos y... a engancharlos!

Y ya tenemos nuestra carta 2017.




TENEMOS CORREO: CARTA MÁGICA

Cada casa tiene sus tradiciones. En una traerá juguetes Papa Noel, en otra los Reyes Magos, igual en alguna San Nicolás. En mi zona el primer encargado de traer regalitos es el Tio, como he explicado en otras ocasiones.


Pues bien, la idea es que os hagáis pasar por quien más ilusión le haga al niño y le escribáis una carta con el ordenador, con un tipo de letra que le sea conocido y fácil de leer.

Este año en nuestro caso ha sido el Tio quien nos ha enviado una carta para avisarnos que hace mucho frio en el bosque y que lo vayamos a buscar. A veces también escribe Papa Noel desde las tierras polares para avisar que si no se porta bien... no habrá regalos este año. El objetivo de la carta no es que se asusten ni que se porten bien, aunque sería deseable. La idea es que pasen un rato divertido leyendo.

El momento mágico os recomiendo que sea un viernes por la tarde, que ellos abran el buzón y se encuentren una carta dirigida a ellos. Podéis comprar un sobre bonito ya decorado de navidad o crearlo vosotros con el ordenador. Por internet hay dibujos muy bonitos que podemos usarlos de forma gratuita. Si vais a repetir la experiencia en próximos años, os recomiendo usar el mismo dibujo para no crear confusiones ni dar ideas sobre la identidad real de estos seres mágicos...

En esta imagen podies ver el sobre que utilizamos cada año: es un din A4 partido en 3 partes, pero bien podrian ser solo dos para darle más forma de sobre. He buscado en google algun dibujo de una niña que se parezca a la mia y en el recuadro he puesto nuestra dirección. Y ya tenemos nuestro sobre listo.

A menos que el niño tenga mucha soltura leyendo en letra de imprenta, mi recomendación es que la escribáis en letra de palo, a doble espacio y frases cortas. Yo me emocioné a escribir y me quedó una carta de casi un folio. Pensé que sería demasiado pero a pesar de estar leyendo un buen rato, mi hija se lo pasó genial.

En mi caso, nombré sus dibujos favoritos, le pregunté si había aprendido alguna canción nueva en clase, como iba la piscina o la preparación del concierto de Navidad, ... cosas que demuestren que quien le escribe le conoce muy bien, para que se sienta identificada. Lo que más me gustó fue oír su risa cuando la leía. Se lo estaba pasando realmente bien y se creía que se la había escrito su amado Tio.

Cuando acabó estaba agotada y tuve que leerle los últimos párrafos pero es que ese día... ya había leído más que en una semana entera!! No obstante me pidió un papel y un lápiz... y le escribió una carta!! No me lo esperaba para nada pero me dijo que como le había hecho muchas preguntas... se las tenía que contestar y que mañana tenía que ir a tirar la carta al buzón. (Supongo que el cartero alucinaría cuando sacó nuestra carta,... jejeje).


De esta manera y sin esfuerzo... conseguimos que en un mismo día leyera, escribiera y... hasta dibujara. Aunque dibujar en nuestro caso no es muy difícil porque cada día nos decora la pizarra con nuevas obras de arte.



sábado, 10 de junio de 2017

PRUEBA DE PRODUCTO: LADIVAL PARA EL VERANO

Estos dias hemos podido probar mis amigos, familiares y yo la nueva crema para la cara de Ladival. Estoy hablando de Ladival Urban, SPF 50 +. 

A pesar de vivir al lado de la playa, hasta el verano pasado no habia usado nunca una crema especial para la cara durante nuestras salidas a la playa o a la montaña. Me ponia la misma que para el cuerpo, con el inconveniente de que, al tener la piel grasa, al cabo de unas horas ya empezaba a tener la cara de una adolescente de 15 años pero sólo por los granos, no por tener la piel tersa. :-(

El año pasado empecé a usar ISDIN fusion water SPF 50 +. Me ha funcionado siempre bien pero ... no me libro al 100% de los granitos. Asi que cuando salió la oportunidad de probar las cremas para el verano de Ladival no dudé en apuntarme a la campaña.

Ladival Urban, SPF 50 +, en general me ha gustado.  Me la he puesto tanto para ir a la playa como para ir a trabajar. Es muy parecida a la crema de ISDIN pero la encuentro poco fluida. Demasiado espesa para mi tipo de piel, que es mixta tirando a grasa.  En cambio a mis familiares con piel seca les ha ido perfecta. No obstante ya me he informado y la propia marca ha sacado una version ultraligera de esta misma crema por lo que será cuestion de probarla y comprobar que me produce menos acné que la actual. 

El otro producto que hemos podido probar estas semanas ha sido Ladival Niños y pieles atopicas. Mi hija tiene la piel muy blanca y en pocas semanas ya luce un bronceado suave sin ninguna quemadura. (Por las mañanas es obligatorio untarlos de crema antes de dejarlos en la guarderia porque a 30ºC, las profesoras los tienen gran parte del dia en remojo y al aire libre). Asi que le ha funcionado a la perfección. Este producto ya lo conociamos de antemano ya que es la que nos recomendó el pediatra para la piel atopica cuando tuvimos un bebe. A pesar de estar recomendada para niños, nos la acabamos poniendo todos, por aquello de no comprar 4 botes distintos de crema, con el inconveniente añadido que no se pueden guardar de un año para otro porque el producto pierde propiedades.

Resumiendo: despues de haber probado las cremas durante varias semanas, confirmo que nos funcionan y que ya lucimos todos un tono doradito sin habernos quemado en absoluto. Tambien debo indicar que mis horas de ir a la playa son de 8 a 12, que es cuando empieza a ser insoportable estar tumbado en la arena y que con una sola aplicación hemos tenido suficiente para no quemarnos. 

A protegerse del sol!

miércoles, 7 de junio de 2017

QUIERO CASALES DE VERANO EN AGOSTO YA!

Quedan 15 días para que acaben los coles. Por delante nos esperan 11 semanas y media de vacaciones escolares o lo que es lo mismo, 81 días en los cuales nos habremos de buscar la vida para recolocar a nuestros hijos en caso de que tengamos la suerte de ser madres trabajadoras y como tales... dispongamos de 28 días de vacaciones (35 las afortunadas que puedan cogerse 5 semanas).

Lo primero es pensar en apuntarlos a un casal. ¿Pero a cuál? ¿Uno temático de deportes, o mejor teatro, o que sea todo en inglés o para no comernos la cabeza los seguimos llevando al cole aunque nos lo cobren a precio de oro? Al menos así seguirá yendo con sus amigos, conocerá a los monitores y podremos seguir con los horarios de siempre. Porque algo que alucino de los casales son sus horarios. En Semana Santa y Navidad... acaban a la hora de comer!! Y en verano, la mayoría más de lo mismo. Ei, que pasa?? Que cuando hay vacaciones escolares hacemos los padres jornada intensiva?? O es que ya se sabe que solo se quedan en el casal los niños cuyas madres no trabajan?? Pero entonces para que los vas a apuntar si te puedes ahorrar el dinero?? Para ir a tomar el sol a la piscina todas las mañanas? Menos mal que alguno se apiada y hace de 8 a 18, eso sí, pagando extra las dos horitas que se salen de lo normal. Pero al menos, nos dan la opción que ya es de agradecer.

Otro tema es... la mayoría de casales empiezan en lunes. Pero las vacaciones de verano empiezan en... jueves! Y que hago esos dos días? contrato una canguro que ganará más que yo y encima en negro o tiro de abuelos si es que disponemos de ellos?? Al final igual toca empezar a gastar los días de vacaciones antes de hora...

Miramos la duración de los casales y sí, no hay problema. La gran mayoría cubren hasta el 21 de julio.... (Eiiii que todavía quedan 7 semanas de vacaciones por cubrir!!), algunos, amplían hasta principios de agosto..., muy pocos cubren del 28 de agosto hasta el inicio de las clases en septiembre. Pero eiii de nuevo!! Que os habéis dejado por cubrir tres semanas de agosto!! Que pasa? que en agosto nadie trabaja??

Y entonces sí que viene la odisea y los dolores de cabeza: que voy a hacer con los niños este verano?? Llamas a canguros y todas estarán de vacaciones, o bien con sus padres o bien con sus hijos. Los abuelos también, porque al fin y al cabo, no todos están jubilados y también quieren tener su semanita en la playa de descanso. Y es cuando los padres empezamos a hacer malabarismos para poder cubrir entre todos (padres, abuelos, primos, tíos,...) todos los días que se quedan colgados.

Luego se quejaran que todos los españoles queremos hacer vacaciones en agosto, que si todo está lleno y carísimo, que nos escalonemos mejor los días de operación salida para no colapsar las autopistas... (Esto siempre me ha hecho mucha gracia cuando lo oigo por la tele: como nos lo montamos para escalonarnos? nos llamamos por teléfono??) Pero si son ellos los primeros que nos obligan a cogernos el agosto con sus planificaciones. ¿Por qué no se crean casales municipales para ese mes? Igual el primer año no cubrirían porque nadie se esperaría que algo estuviera abierto para los niños, pero en cuanto los padres nos enteráramos de que hay opciones para el agosto.... dejariamos encantados a los niños para poder disfrutar de unas semanas sin tantas aglomeraciones y con los precios de los hoteles algo más reducidos en julio o septiembre.

El único consuelo que me queda es éste: "mal de muchos consuelo de tontos". En una de las webs de actividades con niños que sigo, colgaron hace unos días un montón de ideas de casales de Barcelona, al igual que hicieron el año pasado. Y en las opiniones de los usuarios, después de darles las gracias por el recopilatorio de centros abiertos en julio todas preguntamos lo mismo... ¿Y qué hacemos en agosto?


lunes, 19 de diciembre de 2016

QUE LLEGAN LOS REYES MAGOS!

Y con ellos ... dos meses antes como mínimo entra por la puerta de casa una avalancha de catálogos de juguetes: Corte Ingles, Drim, Toy Planet, JAC, Eurekakids, Immaginarium, ... Los niños se vuelven locos con tantas opciones entre las que elegir y no está de más que les echemos una ayudita para reconducir la carta. Mi peque ya tiene 5 años y a esta edad empiezan a ser más exigentes y egoístas. Si ponen en la carta 10 cosas, pueden coger un berrinche si solo les traen 5 y les hemos de enseñar que hay más niños en el mundo que recibirán juguetes por lo que no se puede tener todo lo que se pide. (Muy bonita la teoría pero las rabietas de la práctica ... son otra cosa).

Hay gente que optará por llenarlos de regalos, otros tendrán un único juguete. Les hemos de enseñar que no porque su amiguito haya recibido 10 cosas y ellos solo 2 Los Reyes, el Tio, o Papa Noel se los quieren menos. No es una competición. ¿O en el fondo sí lo es?

Pasa lo mismo con el Ratoncito Pérez, los angelitos o el Hada de los Dientes. Hay quien recibe una moneda y otros un LEGO súper gigante último modelo. Menos mal que todavía no se nos mueve ninguno!!

Los primeros años es normal llenarnos de juguetes porque no tenemos ninguno pero a medida que van creciendo, si les compramos cosas nuevas, seguramente dejarán de usar las que tienen básicamente porque ya no son novedad y no tienen tiempo para jugar con todo. Y si ya les ponemos la tele o les dejamos la tablet ... ya podemos tirar los nuevos y los viejos.

Los niños lo que quieren es jugar con nosotros o con otros niños de su edad pero tan pequeños, todavía no quieren jugar solos. Por mucho que les compremos cosas ... si no estamos con ellos
van a preferir mil veces la TV.

A continuación os paso mis recomendaciones de juguetes por edades para los más pequeños de la casa. La lista podría ser interminable por lo que he escogido los que más le han triunfado a mi hija y con los que hemos pasado muchos ratos en familia jugando.

Espero que os sean útiles.

Feliz lectura!